【瑜伽就一招】坐角式 讓骨盆回正、腰背自然挺

【瑜伽就一招】坐角式 讓骨盆回正、腰背自然挺
  • 作者 : 陳美宮、李文譯製圖
  • 圖片來源 : 陳德信

下背不舒服的人,可以墊高臀部。初學者,如果膝蓋無法伸直,可以在膝蓋下方墊一層毯子,但前彎時要盡量維持腳跟往前踢、腳趾頭內勾。腹部無法貼地的人,可以在靠近大腿內側的正前方,放個抱枕,讓腹部靠在上面放鬆。

文章出處: Web only 2018-04-03 00:00:00.0

關鍵字: 伸展、瑜伽、痠痛、骨盆

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