兩個微練習愛上自己!

兩個微練習愛上自己!
  • 作者 : 謝懿安
  • 圖片來源 : 林后駿

美國佛羅里達州立大學心理學教授姬爾(Pamela Keel)與研究團隊發現,改變看自己的方式,喜歡原本的樣子,才會願意照顧身體、生活更健康。兩個練習,有助重拾自信:

1/從感謝自己的身體開始

站在全身鏡前,儘量露出所有部位,練習稱讚並留住好的念頭。例如對雙腳說:「感謝你帶我去需要的地方,沒有跌倒,幫助我下床、開車、上樓梯,有了你我就不用擔心走路。」長久下來能改變對身體的感受。

2/做原本害怕的活動

嘗試你最害怕的事情,像是夏天穿泳衣、大方露出手臂。「大部分的人感受到的是自由,想像中的壞事沒有發生,會讓人有信心接受自己。」

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文章出處: 康健雜誌231期 2018-02-01 00:00:00.0

關鍵字: 感謝、喜歡自己、自我肯定、信心練習、稱讚、接受自我、自信

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