兩個微練習愛上自己！

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美國佛羅里達州立大學心理學教授姬爾（Pamela Keel）與研究團隊發現，改變看自己的方式，喜歡原本的樣子，才會願意照顧身體、生活更健康。兩個練習，有助重拾自信：

１／從感謝自己的身體開始

站在全身鏡前，儘量露出所有部位，練習稱讚並留住好的念頭。例如對雙腳說：「感謝你帶我去需要的地方，沒有跌倒，幫助我下床、開車、上樓梯，有了你我就不用擔心走路。」長久下來能改變對身體的感受。

２／做原本害怕的活動

嘗試你最害怕的事情，像是夏天穿泳衣、大方露出手臂。「大部分的人感受到的是自由，想像中的壞事沒有發生，會讓人有信心接受自己。」

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文章出處：康健雜誌231期 2018-02-01 00:00:00.0

關鍵字：接受自我、喜歡自己、自信、稱讚、感謝、信心練習、自我肯定

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