1分鐘臉瑜伽,讓你年輕3歲

1分鐘臉瑜伽,讓你年輕3歲
  • 作者 : 陳俊辰
  • 圖片來源 : Shutterstock

科學家發展出一套臉部體操,只要幾個動作就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛,都可以透過「臉瑜伽」改善。

美國西北大學研究團隊選出32個動作,每個大約1分鐘就能做完,而且實證顯示能讓你看起來變年輕,平均可回春約3歲。

團隊邀來27名40~65歲中年女性,請她們在家每天做這套瑜伽8週,第9週開始改成隔天練習。第8週末和第20週結束時他們拍下參加者照片,把這批照片不按時序亂排,讓專業皮膚科醫師看相片猜年齡,並且評估每張臉上的19個區域特徵。結果已刊登在《美國醫學會皮膚學期刊(JAMA Dermatology)》。

臉也要練肌力,就不顯老態

彙整醫師的意見,他們覺得女性上下臉頰看起來更飽滿,而且隨著實驗向前推進,臉也逐漸變年輕,試驗剛開始時平均感知年齡是50.8歲,第8週49.6歲,到第20週末時降到48.1歲。參加試驗的女性也對自己做完臉瑜伽的結果表示滿意。

試驗主持人西北大學皮膚學教授阿蘭姆(Murad Alam)解釋,皮膚會隨年紀變大失去彈性,皮膚和肌肉間的脂肪層也會變薄,慢慢失去支撐力量,變得下垂或鬆弛。臉部運動能強化肌肉力量,還可以刺激肌肉生長,可抵消一部分歲月的影響。

全套「臉瑜伽」要花半個多小時,如果建議每天都要做完一整套實在不切實際。《紐約時報》為他們的讀者推薦其中3個動作:

拉提眉際

目的:減少上眼皮皺紋,並且把眉間的垂直紋路舒展開來。

1. 兩手各自併攏食、中 、無名指,指尖按在眉毛下緣(注意別壓到眼球)向上撐,強迫兩眼張開。皺起眉頭,感覺眼皮和手指力量互相抵抗。過程中深呼吸,嘴角保持微笑。

2. 閉上眼瞼,眼球向上轉,像是盯著天花板。

3. 維持20秒,過程中持續深呼吸、嘴角微笑。

4. 共做3次上述動作。

 

雕塑臉頰

目的:收緊臉頰肌肉,讓臉孔中段變得比較飽滿,顴骨形狀變柔和。

文章出處: Web only 2018-01-29 00:00:00.0

關鍵字: 臉瑜伽、變年輕、瑜伽、抗老、防皺

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