穴位按摩、針灸 消除鐵腿快又有效

穴位按摩、針灸 消除鐵腿快又有效
  • 作者 : 楊雅馨
  • 圖片來源 : 康健雜誌

馬拉松後隔天全身肌肉痠痛,下樓梯時舉步維艱,遇到蹲式馬桶更是有苦難言。除了冰敷、熱敷、止痛藥,難道沒有更好的方法?

昨天跑完應該趁著還能走就回家,沒想到,一覺醒來痠痛反而更明顯,走路都得一跛一跛,只好服用止痛藥救急,回到家後藥效也退了,疼痛再次如影隨形!

新生中醫診所院長賴清旭表示,許多跑者在短時間內大量、反覆而持續地運動,很容易出現肌肉痠痛,這類型的肌肉痠痛可分為「急性運動疼痛」、「延遲性肌肉痠痛」。

過量運動形成氣滯血瘀

「急性運動疼痛」是指運動過程中和運動後立即產生的肌肉疲勞、疼痛,主要是因為肌肉收縮大量耗氧,使得組織缺血、缺氧,代謝產物無法迅速排除堆積在體內(如乳酸、氫離子),肌肉會有點痠痛脹感,通常短暫(1~3小時)的休息就可改善。

「延遲性肌肉痠痛」是指突然從事大量及長時間運動後所出現的肌肉痠痛,由於肌肉纖維、結締組織損傷造成肌肉浮腫所致,和大家常說的肌肉乳酸堆積或缺氧並無關係。一般約3~5天,有的甚至得1週才會解除。

中醫常說「通則不痛,痛則不通」。基隆長庚紀念醫院中醫針傷科主治醫師楊雲明指出,中醫認為過量的運動會造成經脈受損,使得缺氧血液堆積在局部組織,形成「氣滯血瘀」,就容易產生痠痛。

就自己跑馬拉松的經驗,跑完冰敷、鬆筋,鐵腿或多或少依舊存在,吃止痛藥是最有效的方法,想到上次扭傷,透過針灸改善許多。針灸能不能處理運動傷害?沒想到,針灸後鐵腿現象紓緩許多,甚至可以快速下樓梯。

人體的經脈彼此相連,相互影響,當堵塞的氣、血被疏通,相對應的經脈、臟腑便能恢復到原本的狀態。中醫治療痠痛的原理就是將氣滯血瘀的現象消除,針灸就是行氣活血最有效的方法。

針灸能有效排解肌肉疼痛

針灸藉由物理性刺激來達到化學性的效果,除非病人本身會暈針,它幾乎沒有任何副作用,有些較為敏感的病人在針拔掉後,甚至還會有氣繼續在身體流動的感覺。

文章出處: 康健雜誌230期 2018-01-01 00:00:00.0

關鍵字: 肌肉痠痛、急性運動疼痛、血液循環、運動傷害、穴位按摩、針灸、延遲性肌肉痠痛、鐵腿

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