5個好習慣,愛護你的眼

5個好習慣,愛護你的眼
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

5個好習慣,愛護你的眼

1.幫眼睛躲太陽

避免在早上10點到下午3點,陽光正強的時候外出活動,或出門時戴上帽緣大的帽子及太陽眼鏡,顏色以灰色、棕色鏡片為佳,尤其灰色鏡片可以平均濾掉各種光,看出去的色彩比較不會產生偏差。不建議使用藍色及流行時髦的紅色、粉紅色鏡片。最好到專業眼鏡行選配太陽眼鏡。

顏色深的鏡片不一定比較好。萬一太陽眼鏡的鏡片沒有抗紫外線功能,配戴的又是深色鏡片,眼睛的瞳孔會放大,反而讓更多紫外線進入眼中,對眼睛傷害更大。

2.按摩熱敷,為眼睛消除疲勞

早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛,促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。若是乾眼症嚴重的患者,沒空閉眼休息時,可以拿杯熱水讓蒸氣薰一下以滋潤眼睛。

如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀,然後再熱敷。

3.有意識多眨眼

太專注盯著電腦螢幕,或閱讀書籍文件,眨眼次數自然會減少,加上乾燥的空調環境及配戴隱形眼鏡,讓很多上班族抱怨眼睛乾癢不舒服。眼科醫師建議,桌上隨時放一杯水,可以幫助調節周遭環境的濕度,並且有意識地多眨眼,保持眼部濕潤。提醒自己每隔一小時就讓目光移開電腦書本,望向遠處,或閉上眼睛休息5分鐘,再繼續工作。

4.善用機會轉移視線

可以利用接電話時起身,讓視線離開電腦螢幕或書本文件,望向其他地方,並利用這個機會站起來擺擺頭、扭扭腰,繞繞腳踝,儘可能讓身體動一動。如果是接手機,更可藉此離開座位,走到窗邊,一面說電話一面望向遠方,如此工作一整天,眼睛比較不容易疲累。

陳瑩山提到,可在視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西,例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品,或綠色植物盆栽等,只要能吸引自己目光的物品都行,工作一段時間,就把目光移到心愛的東西上,讓自己視線轉移,眼睛稍作放鬆休息。

文章出處: 康健雜誌特刊45期 2014-06-15 00:00:00.0

關鍵字: 眼科檢查、眼睛、眼睛保健、視力、熱敷、眨眼、護眼、光線

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