電腦螢幕怎麼調最不傷眼?

電腦螢幕怎麼調最不傷眼?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

有愈來愈多的證據指出,3C商品藍光比例高,長時間使用很傷眼力。工作離不開電腦的你,簡單4招,讓你的電腦也能保護眼睛。

■螢幕亮度與對比適當

螢幕亮度應與環境亮度差不多,以免環境太暗、螢幕太亮,對比太大會增加眼睛疲勞;在電腦上閱讀長篇文章時,讓資料呈現白底黑字,也比花花綠綠的資料讓眼睛舒服。

■把視窗底色調成淡綠色

這幾年網路上流傳一篇關於眼科醫師教你調出舒服的電腦視窗底色,或是將較傷眼的藍光比例調低的文章,這的確是可行的方法。民眾可以動手將視窗底色調成自己覺得最舒服的顏色,如淡綠色,調整過程要注意圖片、文字要保持清晰,對比太差、字太模糊反倒會讓眼睛花更多力氣去閱讀。

■螢幕與字級要大

小螢幕的電腦,字級、圖示也會比較小,眼睛需要用更多力氣才能看清,使用15吋以上的螢幕,並隨手將比例與字級調大,眼睛會舒服些。

■遠離螢幕、調低螢幕高度

如果你靠在椅背上,手卻可輕鬆摸到螢幕,那就代表你的眼睛與螢幕太近了。

有實驗比較眼睛與螢幕不同距離的眼睛疲勞程度,發現離螢幕愈近,眼睛愈疲勞。專家建議,眼睛與螢幕距離至少要有一個手臂長度(約70公分);此外,螢幕中心點應在視線下方15~20度。有研究說,眼睛略往下看,眼睛就不致睜太開,且會不自覺增加眨眼次數,保持眼睛濕潤;若螢幕中心點高於視線,需要抬頭看,肩頸也容易疲勞。

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文章出處: 康健雜誌特刊45期 2014-06-15 00:00:00.0

關鍵字: 護眼、視力、眼睛、眼睛保健、電腦螢幕、用眼過度、電腦

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