視力回復操,讓眼睛變年輕?

視力回復操,讓眼睛變年輕?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

神奇眼球操從日本夯到台灣,佔據暢銷書排行榜,提倡者是美國醫學博士、日本視力訓練中心所長中川和宏,他認為人們視力差,所反映的是腦力也同時衰退,若僅仰賴眼鏡或隱形眼鏡矯正,長期下來會弱化眼睛的體質,甚至最終導致失明。應回頭訓練自己拋棄這些工具,才能同時讓視力、腦力恢復年輕。

不動刀、不矯正,區區在家練習眼球轉動,真能有此神奇效果嗎?多數眼科醫生認為,眼球運動或許有助緩解用眼過度的疲勞感,但對於提升視力或治療特殊眼疾則沒有作用,大眾不應期待過高。

而且,這些護眼動作看來神奇,其實多數是將眼科醫生用以檢查病人是否罹患眼疾的原理,運用在自我訓練方面,儘管不能做到消除眼疾、視力回復的作用,但台北市立聯合醫院副總院長翁林仲認為,一般人可以依照自己的需求來做,仍有一定的護眼效果。

原理一/遠近調節。

就像照相機對焦一般,讓睫狀肌一下看遠一下看近。

●動作: 鬥雞眼訓練

●做法: 1.舉起食指置於正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。

2.食指慢慢遠離、再慢慢靠近,眼睛隨著食指的位置,一下變成鬥雞眼、一下回復正常,來回約10次。

●說明: 鬥雞眼是訓練內直肌和睫狀肌,因為眼睛看近的時候眼睛要會聚,同時睫狀肌會收縮、瞳孔變小,眼科通常用以矯正兒童外斜視問題。一般人可用鬥雞眼訓練來轉換睫狀肌的鬆緊度,太近距離的工作往往會使這些肌肉疲勞,反而要望遠來放鬆消除眼睛疲勞。初發性老花眼的人可以做看看,但是如果反而造成眼球的酸痛疲勞,則不宜太過勉強。

原理二/眼球轉動。

活動眼球附近較少用到的肌肉。

●做法: 1.坐在椅子上,手臂伸直在前方畫大圓,在脖子不轉動的姿勢下,眼球跟隨指尖轉動,做2次後換左手畫圓,各做2~5次。

2.也可換畫三角形、四方形或星形,儘量讓眼球可以上下左右活動。

說明: 長期做同件事,例如閱讀或看電腦,眼球周圍的肌肉僅用到幾條,這個動作可讓平時少用的肌肉伸展開來。

原理三/霧視放鬆。

利用凸透鏡或高度數的老花眼鏡解除眼睛疲勞。

文章出處: 康健雜誌特刊45期 2014-06-15 00:00:00.0

關鍵字: 用眼過度、眼睛保健、眼睛疲勞、霧視法、近視、神奇眼球操、眼球運動、視力、護眼操

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