睡好睡滿8小時還是累 為什麼?

睡好睡滿8小時還是累 為什麼?
  • 作者 : 張詠晴編譯
  • 圖片來源 : shutterstock

體檢數據看起來都正常,而且也都睡好睡滿8小時,但為什麼還是好累?「疲累」已經成為你生活的常態了嗎?這篇送給一天講好幾次「好想睡」的人們!

5年前,阿文告訴醫師,「我覺得不太對勁」。雖然體檢的各項數據都正常,她還是問醫師「我真的沒事嗎?」

醫師告訴阿文,也許只是年齡增長,體力下滑,但阿文並不買帳。

「我以前總是精力充沛,現在卻經常覺得累攤了,而且我知道很多人跟我一樣,好像沒做什麼,但就是好累」阿文說。

精神不振、疲勞、勞累。不管你習慣用哪一個詞,「累」幾乎已經成現代人的新常態,而這無關乎年齡或職業背景。

疲累可能是疾病所導致的,像是貧血、憂鬱傾向、甲狀腺功能減退等,過度使用科技產品也會導致疲憊。紐約市精神分析學家布萊特(Patricia Bratt)說,臉書、推特和Instagram非常耗費精神。

「社群媒體可以讓你一下子異常興奮,頓時又深陷憂鬱,然後累攤。而且,任何年齡層的使用經驗都會是如此,」布萊特說。

布萊特曾經以不時刷社群網站的年輕成年人為研究對象,並發現他們這一群剛好都會不經意抱怨「好累」、「好想睡」。

布萊特說,儘管刷社群網站的人自己沒有感覺,但他們在逛社群網站時,對自我的感受一直受到影響,於是變得焦慮。「社群媒體帶來一種新的強迫和急迫感,讓人筋疲力竭。」

睡眠呼吸中止症和不良的飲食也是疲憊的常見禍首,另一個常見的原因當然就是與工作過量有關的睡眠不足。

美國國家安全委員會最新調查發現,97%的美國人至少有一項與工作有關的因素,導致疲勞,包含深夜或清晨工作、長時間工作以及一週工作超過50小時。43%受訪者表示,因為沒有充足的睡眠,導致他們無法在工作時清晰思考及做出周全的決策。

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不同年齡階段的理想睡眠時數,圖解秒懂

39歲的小斯從事營造業,主要工作是駕駛卡車。他說:「我晚上大概都睡2、3個小時,而且常常醒來,就算中間睡個15分鐘午睡,還是沒什麼幫助。」

文章出處: 天下雜誌 2017-12-02 00:00:00.0

關鍵字: 好想睡、疲勞、健康、飲食、睡眠、疲累

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