不會餓的減重飲食法,這樣吃才不復胖!

不會餓的減重飲食法,這樣吃才不復胖!
  • 作者 : 康健網站編輯
  • 圖片來源 : 康健網站編輯

大家都知道少吃、多運動是減重的基本原則!但真正能持續做到的人不多,甚至還可能因為補償心態反而吃更多...。其實只要吃對方法,就能滿足食慾不復胖!

以下提供5個減重者的飲食技巧,希望會有幫助。

只吃一、兩餐或延誤了進食時間,容易產生補償心理,反而在這一兩餐中,吃下超過一天所需要的食物分量。

先喝湯再吃菜、最後吃肉和飯,無論是否吃完,八分飽(或覺得不餓時)即停止進餐。

飲料通常添加大量的糖及香料,易增加身體負擔。

多選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油及無油的烹調法,來取代油炸、煎和炒的高熱量烹調方法。

用餐完畢立刻刷牙,牙膏的味道可減低食慾;先吃飽再購物,可以避免買過量的雜糧、餅乾或點心。

如果真的很難控制食慾,可以尋求心理醫師的協助。更好的方法就是走一趟醫院,讓專業的各科醫師及營養師幫助你有效的解決問題。

原文出處 :   滿足食慾的減重飲食法

5個月瘦18公斤!營養師宋明樺是怎麼辦到的?

飯前先喝兩杯水,減重且不復胖

文章出處: Web only 2017-11-17 00:00:00.0

關鍵字: 肥胖、減肥、飲食控制、減重、代謝

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