糖尿病日/9原則愛雙腳 3步驟促進血液循環

糖尿病日/9原則愛雙腳 3步驟促進血液循環
  • 作者 : 康健雜誌
  • 圖片來源 : 陳昱任

糖尿病人常併發血管及神經病變,造成感覺變遲鈍、血液循環變差,所以容易感染,傷口不易癒合,嚴重者甚至需截肢,因此若能早期做好足部自我照護,可將傷害降至最低。

每天都要疼惜雙腳

避免小傷口一發不可收拾,需要病人和家屬用心:

每天檢查足部,是否有水泡、紅腫、破皮。

如果視力不好或彎不下腰,可用鏡子或請家人代為檢視。

●每 天洗淨雙腳,可擦乳液防止乾裂 ,但趾間要保持乾燥。用毛巾輕拍擦腳,不要用力來回擦,免得破皮。

坐下時不要蹺腳 ,以免影響血液循環。

不剪老繭、雞眼,不任意塗抹藥物 。修趾甲時最好平剪,用銼刀修邊緣,以免剪傷皮膚,引起甲溝炎。

不用熱水袋、熱墊、電毯或泡熱水取暖。

不赤腳、不穿涼鞋 ,穿鞋前先穿襪子,並檢查鞋內有無異物。選擇棉質吸汗的淺色襪子,萬一有傷口流血,很容易發現。襪子不可太緊,免得影響血液循環。

選擇厚底、有彈性的寬頭鞋,讓腳趾能伸展 。最好穿綁鞋帶或用魔鬼氈固定的鞋,較能穩固雙腳。老年人喜歡穿素面的功夫鞋,但是底太薄,腳容易受壓迫或受傷,不建議糖尿病人穿。

買鞋時穿上試走幾分鐘 ,確定大小適中,不會壓迫任一部位。

多做足部的運動 (可利用各種零散時間,如看電視等),包括甩腿、屈膝、轉足踝關節、提腳跟、踮腳尖、腳趾的收縮及放鬆等,不僅可增進足部柔軟度,也可加強下肢血液循環。

勃氏運動,促進血液循環

糖尿病人可每天在家做這套「勃氏運動」,有助血流順暢。不需任何器材,躺在床上就能做。以下動作,重複做3次,總共約30分鐘。

1.平躺,抬高腳部15~45度(可墊抱枕),維持3分鐘。

2.慢慢坐起來,腳部下垂,上下左右活動3分鐘。

3.平躺3分鐘。

(資料來源:彰化基督教醫院糖尿病個案管理中心)

本文節錄自 《  身體百科-糖尿病100問完全解答  》 。

圖解/確剪趾甲,跟凍甲說Bye-Bye

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文章出處: 專刊 2017-11-13 00:00:00.0

關鍵字: 勃氏運動、照顧、雙腳、足部、截肢、糖尿病

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