跟女兒、孫子一起尬重訓、練肌力

圖片來源 / 陳德信
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2017/11/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第228期
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早上10點,走進位在市區頂樓、專屬熟齡的健身房,180度環繞落地窗把台北街景像電影畫面般展開,這裡沒有坊間健身房常見的競爭氣氛及吆喝聲,兩、三位中年男性各自在教練指導下靜靜地練習肌肉伸展,他們自信挺拔,很難相信曾經歷過心臟手術、中風甚至已經洗腎多年。

年齡、疾病不是問題,為了更美好的人生下半場,沒什麼能阻擋他們鍛鍊體力。

「體力、體態變好,比較願意跟人接觸,增加社會連結,」五十佳健身薈創辦人Amy(王梅影)從父母身上得到印證,父親熱愛運動,籃球打到80歲,迄今將近90歲仍活力充沛,照顧失智多年的母親無微不至。

Amy深信運動能延緩老化,55歲退休即全球跑透透,學習各種健身相關知識。2016年4月,她跟年輕的物理治療師林昭印,成立專屬50歲的熟齡健身俱樂部,提供一對一健身課程,除了有氧運動及重量訓練,並結合醫療專業的彼拉提斯及手法調整,「被動矯正可以穩固姿勢,強化肌肉訓練,」林昭印說,這裡重視平衡與動作控制的訓練,多管齊下更能避免熟齡族受傷、安心運動。並且鍛練成果要能實際運用在生活中,如跨步、外出、爬山、爬樓梯等功能性動作,讓日常生活動作更敏捷。

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