５做法，讓長輩走出孤單

@康健高齡論壇│橘世代的世界觀：明亮燦爛的50歲後人生 >>

家中長輩不想跟人接觸，整天待在家唉聲歎氣，可能不是固執、難搞、找麻煩，而是另有原因。美國芝加哥大學研究指出，聽力喪失、失去親友等，會令長輩失去跟人接觸的慾望，甚至與社會隔絕，造成憂鬱。在台灣，根據衛福部「2013年老人狀況調查」顯示，65歲以上約每5人有1人有時或常常感到孤單、寂寞，其中75～84歲更有高達四成平常完全沒有跟親戚、朋見面聊天或其他活動。

試試以下做法，讓長輩重新找到連結，擺脫孤單，舒心安享天年。

1.當長輩搬家或生活遇到重大改變 ，請 多給予關懷、支持

失去另一半或親近的家人朋友，對年長者來說是嚴重打擊，不但提醒他們生命短暫，也讓他們關上跟人連結的心門。其他像搬家及罹患重大疾病等，也會製造壓力及焦慮，碰上這種狀況，請盡量跟長輩保持密切連繫。親自探訪、安靜聆聽或是陪伴，都能令長輩覺得安心。

2. 可能潛藏聽力及視力退化問題，請盡早就醫診治

多數長輩不喜歡麻煩別人，聽力退化是研究發現他們不願跟人接觸的主因。另外像視力變差，也會令他們擔心外出危險，寧可待在家。如果你發現家中長輩最近變得不愛外出活動，可以問問他們的視力及聽力變化，或者直接帶他們就醫診治。

3.長輩對自己的外觀沒有信心

這答案似乎有些出人意料，但美國芝加哥大學的研究發現，許多長輩離群索居、不想跟人接觸的原因是對自己的外觀或身材沒有自信，覺得自己很醜、很糟、太胖、老了不好看，怕被別人訕笑或批評。可以鼓勵他們保持健康飲食及運動習慣，吃得好及鍛鍊肌力，能讓他們皮膚、體態變好，記得多給些正面肯定，幫助他們建立自信，讓他們可以鼓起勇氣走出去。

4. 可以協助他們參加讀書會、共食、共學或宗教團體，找到個人生命意義