走出情緒勒索-擊敗偏執與衝動

  • 作者 : 大牌出版社
  • 圖片來源 : 康健雜誌

當我們在運動時,大腦會釋放腦內啡(endorphins)。這種化學物質是我們體內與生俱來的止痛劑,效果跟所有人工止痛劑一樣,能有效地提振精神。但與人工止痛劑不同,腦內啡沒有任何副作用,這也代表它們能無條件地讓你感覺良好,而且消退時你也不會感到任何不適。

請花五分鐘的時間,寫下你所喜歡的運動(或至少能試著去做的運動)。這些運動可以是壁球、有氧舞蹈、慢跑或練啞鈴,我個人最喜歡的是踢踏舞課。有許多案主跟我一樣不喜歡團體類運動,但他們喜歡騎腳踏車、在大自然中健行或出去跳舞。總之,任何能讓你流汗的活動都可以。

在你列出喜歡的運動後,對自己許下承諾,每當你出現偏執行為的衝動時,就將這股衝動投注到運動中。與其打電話給戀人,不如去游泳。與其開車到戀人家附近徘徊,不如跳繩。除了與情緒後盾聯絡,試著將運動當成扭轉偏執想法的替代品,一天一次。除了激活自己的腦內啡外,你還會學到其他可擊敗偏執衝動的方法。兩個星期結束後,你將擁有一套豐富的練習清單。

本文節錄自 《跳痛的愛》 ,由 大牌出版社 出版。

情緒勒索-偏執的愛來自渴望

趨勢.新知短波──情緒可以學習

文章出處: Web only 2017-09-29 00:00:00.0

關鍵字: 偏執、情緒勒索

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