議員李新墜樓身亡!觀察男性苦,看兩大指標

  • 作者 : 康健網路編輯整理
  • 圖片來源 : 陳德信

4從改善失眠切入治療

人們較能接受自己有失眠的問題,勸服男人就診不妨從治療睡眠障礙切入,至少他願意上醫院,獲得初步診療。

5.親密關係是最好的醫療

「伴侶、家人的親密支持是憂鬱男人最好的醫療,」哈佛醫學院教授波拉克勸男人,試著對紅粉知己或親友訴說心事,避免讓自己捲入憂鬱風暴。

 

(男人應認清環境的改變、成就自己的價值,並更疼愛自己。圖片來源:陳德信)

建議男人也要更疼愛自己:

1.設定人生的優先順序。認識自己的特質,發現自己可以創造出來的價值,就能過自己更想過的人生。
2.不要冒健康的風險,要減低健康的危險因子。證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀岩。
3.要常運動,運動能帶來好心情與健康的身體。
4.多吃有益健康的食物,對你的腦袋和身體都有好處。
5.戒菸吧。
6.學習新鮮事物,讓你的心智保持敏銳。
7.常做些讓自己開心的事。
8.給自己獨處的時間與空間。
9.為生活設立一些目標,長期、短期的都好。
10.最重要的,滋養你的親密關係。

(民眾可以自我檢視是否有憂鬱症傾向。圖片來源:shutterstock)

自我檢視:我是憂鬱還是憂鬱症?

一般民眾也可以自我檢視是否有憂鬱症傾向,只要符合下列4~5項症狀,特別是出現了前2項,而且症狀持續超過2星期,很可能已經得到憂鬱症。即使符合的症狀較少,最好也找專業醫師談談,因為這可能表示已有輕微憂鬱現象。

1.無時不刻或多數時間都感覺憂傷、焦慮或空虛。 
2.有自殺的念頭。 
3.充滿罪惡感以及無望、無用的感覺。 
4.對於過去喜愛的事物失去興趣,或覺得索然無味,包括性生活都是如此。 
5.睡得太少或太多。 
6.食量比平時減少,沒有節食卻體重下降,或者吃得比平常還多,體重直線上升。 
7.無法靜下來,或很容易煩躁。 
8.身體上一直有些看醫師吃藥也治不好的毛病,譬如頭痛、慢性疼痛或便秘。

男人小心憂鬱症

男人的憂鬱告白

你有憂鬱症傾向嗎?

文章出處: Web only 2017-09-28 00:00:00.0

關鍵字: 堅強症候群、失眠、自殺、憂鬱症、男性

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