睡前做到8件事,讓身體好好關機~

  • 作者 : 康健網站編輯
  • 圖片來源 : 陳德信

7.務必關燈,連夜燈也不留 

光線會抑制褪黑激素的分泌,妨礙睡眠品質,睡眠務必關燈,讓褪黑激素分泌,幫助大腦進入深沉睡眠狀態。 

8.拉上窗簾但留一點點縫 

雖然夜裡不需要光線,但明日一早卻需要陽光喚醒大腦,拉窗簾時預留一點縫,為下一個美好的清晨做準備。

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文章出處: Web only 2017-09-26 00:00:00.0

關鍵字: 失眠、睡眠、休息、大腦、養生

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