男性到了50歲只剩腰粗、懶洋洋?10問破解原因

男性到了50歲只剩腰粗、懶洋洋?10問破解原因
  • 作者 : 陳俊辰
  • 圖片來源 : Shutterstock

男人50,這些描述是不是讓你心頭一揪?

一坐就不想站、腰圍和眼袋愈來愈大,或是容易打瞌睡、精神愈來愈難集中、睡不好、原先的衝勁不知跑到了哪去。或是,不想行房,或者力不從心。

男性就像女性也有更年期,只是不像女人有停經這樣明確的分界點,因此很多人都以為「年紀大了就會退化啊,很自然」,其實可能是荷爾蒙變化讓你宛如換了腦袋,有些人甚至40歲出頭就開始「走鐘」,而這是可以透過非醫療手段解決的狀況。

10個問題,測看看你是不是正處在更年期?

1. 是否覺得比較沒有活力?       是 否

2. 有沒有體力變差或耐力下降的狀況?   有 沒有

3. 晚餐後會不會打瞌睡?   會 不會

4. 身高有沒有變矮?   沒有 變矮

5. 覺得生活變得比較沒有樂趣?       對 錯

6. 是否覺得沮喪或悲傷?   會 不會

7. 是否覺得運動能力變差?       是 否

8. 有沒有工作表現不佳的問題?       有 沒有

9. 是不是有性慾(性衝動)降低的現象?       是 否

10. 勃起是否較不堅挺?     是 否

(資料來源:美國聖路易大學老年男性荷爾蒙低下症問卷)

第1~8題如果符合3項以上,代表有可能正面臨更年期;若最後2題中任一題回答是「Yes」,也可以合理懷疑男性荷爾蒙(睪固酮)下降。如果已經造成不可忽視的身心困擾,建議可找家醫科、泌尿科或內分泌科就診。

醫師提醒,這份問題雖是國際上評估更年期的常用標準方法,有個缺陷是偽陽性比率偏高,也就是「說你是,但其實不是」,因此還是應到醫院抽血驗一下睪固酮濃度,才能確診身體正經歷變化。

如果不想吃藥打針,多運動是個刺激人體分泌睪固酮的好辦法。台灣男性學醫學會理事長、台大醫院泌尿部主治醫師張宏江建議,什麼種類運動都可以,重點是一定要動到心跳加快,每分鐘至少跳100下,50歲以前最好能把目標訂在120下,每天維持10分鐘以上,有機會使荷爾蒙回升。

張宏江指出,如果想食補,也可適量補充帶殼海鮮、蜆精、雞蛋等富含膽固醇的食物,膽固醇是睪固酮的上游原料,不過有心血管或膽固醇代謝問題的人務必要謹慎。

男人也有更年期?

 

文章出處: Web only 2017-09-04 00:00:00.0

關鍵字: 更年期、膽固醇、睪固酮、男性荷爾蒙、停經

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