「護腰」一直穿 當心腰背肌無力

「護腰」一直穿 當心腰背肌無力
  • 作者 : 黃惠姍
  • 圖片來源 : 康健雜誌

清晨的公園,一群阿公、阿嬤正賣力揮舞四肢、擺動身體,努力跟上健康操的節奏,有些阿公挺個大肚子、穿著護腰,一邊隨音樂擺動,在人群中特別顯眼,趨前細問後才知道,原來阿公飽受腰痛所苦,長期以來,除了睡覺外整天都要穿著護腰,才感覺比較舒服。

許多阿公、阿嬤常用的護腰,就是俗稱的「軟背架」,用對了確實可緩解疼痛,但若用錯反而會帶來傷害。國泰綜合醫院內湖分院復健科主任塗雅雯指出,當腰背部傳來陣陣疼痛,準備穿上護腰緩解難忍的痛楚前,必須先探究腰背痛的原因。

排除少數惡性腫瘤與內科疾病造成的腰背痛,大部分腰背痛都是因為長時間姿勢不良、頻繁搬重物、運動強度超出肌肉能負荷的臨界點,導致肌肉、韌帶拉傷,或是因椎間盤凸出造成的急、慢性腰背部疼痛。

急性腰背部拉傷、椎間盤凸出,才需使用護腰

不過,並不是每種腰痛都需要穿護腰。醫師們一致指出, 只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤凸出壓迫腰椎神經導致的坐骨神經痛,或是懷疑腰椎滑脫等不穩定的狀況,才需要使用護腰; 若是不明原因造成的慢性下背痛,必須趕緊找出引發疼痛原因、對症下藥,長時間使用護腰,並無實質效用。

塗雅雯表示,護腰主要的功能是協助腰背部肌肉支撐脊椎、減輕肌肉與脊椎、關節的壓力,並限制關節活動,進而達到緩解疼痛的效果。「使用時必須將護腰的腰背帶綁緊,才有效果。」

通常急性腰痛接受正規治療,3~6週內症狀逐漸緩解,就可依醫師指示逐漸減少護腰的使用時間。

「只要不痛就不需要再穿。」桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光的門診中,常有長者即使過了急性疼痛期,因為害怕不穿就會痛,遲遲不敢解開護腰,穿半年、一年以上的案例都有。

「協助腰部肌肉支撐脊椎」是護腰的功能之一,但 長期使用護腰,腰背肌肉群會因「用進廢退」,逐漸萎縮、無力,脊椎的柔軟度也會逐漸下降,進而變得僵硬。

陳智光指出,許多人拿掉護腰後,依然覺得腰背部有痠痛感,誤以為腰痛還沒好就繼續穿,這其實是腰背部開始出現「慢性疼痛」的跡象,繼續穿護腰只會形成惡性循環。

文章出處: 康健雜誌225期 2017-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 軟背架、關節退化、護腰、肌肉無力、椎間盤凸出、腰痛、背痛

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