5個月瘦18公斤!營養師宋明樺是怎麼辦到的?

  • 作者 : 黃惠姍
  • 圖片來源 : Shutterstock

「運動除了能消耗熱量,還能鍛鍊肌肉、改善肌膚的緊實度,」宋明樺坦言,5個月瘦18公斤其實速度算快,身上的脂肪一下子就消風,若不靠運動,即使瘦下來也可能皮垂、鬆弛,並不好看。

不只如此,適度運動鍛鍊肌肉還能讓你不復胖。她解釋,一樣體積的肌肉及脂肪,肌肉能消耗較多的熱量,一旦肌肉量提升,即使有時候真的吃得稍微多一點(聚餐)也不必擔心復胖的問題。

若是只少吃而沒有搭配運動,體重降低了但是身體的脂肪、肌肉組成沒有跟著調整,若想讓體重持續下降就只能靠不斷少吃,不但辛苦還容易復胖,而且很容易舉白旗宣告放棄。

宋明樺提醒,運動最重要的是要找一個自己喜歡、不麻煩、一個人可以獨立完成的項目,才能持久。

採訪過程中,眼前這位氣色紅潤、活力十足的媽咪,不斷說自己其實還沒有想到要減重,就已經瘦下來了,讓人羨慕得緊。

不過,這句話也點出一個重點,「健康的生活方式根本不會讓人胖。」

均衡飲食、規律運動、充足睡眠、放鬆心情,這些耳熟能詳許多人卻做不到的鐵律,已經融入她的骨子裡。也就是說,健康生活不只是減肥這段期間短暫執行,當你把它當作生活的一部分,身體自然會給你最好的反饋。

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文章出處: Web only 2017-07-26 00:00:00.0

關鍵字: 睡眠、宋明樺、餵母乳、做月子、產後瘦身

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