夏日最解渴的 其實是溫開水

夏日最解渴的 其實是溫開水
  • 作者 : 康健網站編輯
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夏日抗暑天天吃刨冰,渴了就來杯手搖飲,減糖加冰就比較好嗎?中醫師提醒,最解渴的其實是「溫開水」!

(圖片來源:shutterstock)

長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師楊賢鴻表示,可能因為溫開水溫度接近人體,能影響中樞神經接受器,適當解除口渴的訊息。他曾經試過,喝溫開水的確比冰開水更能解渴。

中醫師建議,應以適量的開水、礦泉水代替糖分過高的飲料,或從醃漬梅子的罐中取出濃縮汁,加水稀釋成梅子汁,冰涼後飲用,能達收澀、去瀉作用。

也建議水果宜在飯後食用,因為有些水果(如鳳梨)空腹時大量食用容易傷胃。夏日盛產的水果,除了適合秋天溫補的荔枝、龍眼,和過於油膩的榴槤外,都能充分消除暑氣,其中尤以瓜類和水梨最佳。

至於夏日應該多補充鹽分嗎?中醫師認為,本身若非運動員或是長期在陽光下工作的勞動者,不需特別補充鹽水或運動飲料,只要固定三餐,均衡營養就足夠。

切忌過份貪涼

至於人見人愛的冰品,因為溫度過低,進入腸胃後容易造成不當收縮,稀釋胃液影響消化吸收,吃太猛也容易引發頭痛,因此中醫不建議「太貪涼」,尤其是有過敏疾病或腸胃功能原本就弱的人更要注意。

然而若是身體健康、腸胃道功能正常的人,吃一碗刨冰能讓自己心情愉快全身舒暢的話,其實也不用過於緊張,記得別過量就好。

3招強壯腸胃操

國泰醫院物理治療師簡文仁認為,飲食方面不要太雜也不過份潔癖,讓腸胃道內的細菌維持生態平衡,提升整體免疫力,就能常保腸胃安康。 他也提出個人養身三原則「大步走、多蔬果、少發火」,並推薦以下三個強壯腸胃操:

1.跨腿扶膝護腸胃(立姿)

動作:

1.雙腳打開兩倍肩寬,腳尖朝前,雙手扶膝微蹲馬步。

2.身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖。

作用:可鞏固下盤,強化下半身肌力,往下蹲時可促進腸胃蠕動。

2.雙手按摩肚皮舞(坐姿)

文章出處: Web only 2017-07-20 00:00:00.0

關鍵字: 腸胃.解渴、生菌、大腸桿菌、冰品、腹瀉

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