一旅行症頭就來:認床、長痘、便秘 你有嗎?

  • 作者 : 張嘉浩編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

久坐至多1小時,就須起身在客艙中走動,順便如廁。

★有深層靜脈血栓病史者,宜穿著防靜脈曲張的醫療級漸進式壓力彈性襪。

身體缺水和攝取過多鹽分也可能導致手腳腫脹。儘量吃清淡食物,多喝水。

三、肌膚起疹,顏面冒痘

從搭機途中,到抵達異鄉探索新事物期間,肌膚突然變異,乾澀脫皮、過敏、起了疹子,或臉龐冒出粉刺(未發炎的痤瘡)與痘痘(發炎的痤瘡)。原因可能是:天候變化,旅遊疲累肇致身心壓力,飲食改變而吃了油膩與刺激性食物,睡眠不足,環境髒污,誤用化妝或保養品。

先說長途飛行。客機高空定速巡航時,艙壓仍略低於平地大氣壓力,座艙空氣的溼度遠低於一般環境,乾燥程度不亞於沙漠。皮膚科醫師與旅遊達人建議, 為減輕肌膚負擔,素顏搭機是最佳選擇,否則應以「緊鎖水分」的冬季保養方式對待肌膚,而旅行盥洗包須備妥適合個人膚質的臉部清潔、高效保溼與防曬產品,以及滋潤型護唇膏和護手霜。 若不介意鄰客觀感, 在座位上使用卸妝潔面布、敷個面膜,簡易省時。

很多人搭機途中難以入睡,體力為之耗損,影響後續旅程,如果手提行李塞得下, 自備舒適的護頸頭枕,戴上蒸氣眼罩,有助入眠。

在目的地入住旅館,第一夜(甚或第二晚)同樣有睡不著或睡不好的困擾,除了時差使然, 「認床」現象(或稱「初夜效應」,first-night effect)也是禍因。 據科學界研究,初履異地,睡覺時大腦左半球會偵防威脅,人體半睡半醒,無法進入深層睡眠狀態,並推斷這乃人類攸關生存的演化遺緒。初夜效應難以消除,有些法子倒可緩解:

不怕折騰的話,攜帶自家慣用枕頭、毯子。 氣味、形狀、質地你都熟悉,誘使大腦放鬆警戒,以為在家安眠。睡前洗個溫水澡也行。若畏聲光,關閉行動裝置,戴上耳罩和耳塞。

下榻住過的連鎖飯店。 客房近似的內觀、舒適陳設與氛圍,會讓大腦感覺處於安全而熟悉的場所。

另一方面,旅館客房提供的香皂、沐浴劑、護膚乳液,不見得跟你的膚質相搭,少用為妙。

而出遊期間,到處細菌充斥,維持手部清潔,隨身的乾洗手凝膠不可或缺。

時差1小時要適應1天 5招解決疲倦症狀

文章出處: Web only 2017-07-17 00:00:00.0

關鍵字: 注意事項、症狀、旅遊

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