戒糖1個月會怎麼樣?

  • 作者 : 樂羽嘉編譯
  • 圖片來源 : shutterstock

第4週進入最後衝刺,除了高纖餅乾,你一天可以享用2份澱粉,包括麵包和米飯。紅酒每週可以喝5杯。

艾波特說:「你第4週可以吃一份三明治,這會讓你好過一點。」

第4週你可以刻意放縱,包括在生日派對上吃冰淇淋或一片蛋糕。

艾波特說:「因為成癮行為已經消失了,吃一兩份冰淇淋不會讓你回到原點。」

艾波特引用實驗證明,戒糖可以幫你迅速減重、眼睛和膚色更明亮,黑眼圈變少,也變得更往活力、心情起伏較少。不過她強調,這項戒糖計畫可能不適合糖尿病患、極限運動員或吃藥控制血糖的任何患者、孕婦。

其他專家表示,如果你戒糖期間很想滿足口慾,可以食用以下替代品:椰子油、甘草茶、紅蘿蔔棒、康普茶、花生醬、85%黑巧克力。

最後,開始戒糖前,可以呼籲家人或朋友支持你,幫助你成功。

(資料來源:CNN、Independent)

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文章出處: 天下雜誌 2017-07-10 00:00:00.0

關鍵字: 健康、戒糖、糖、老化

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