生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂?

  • 作者 : 陳秋華、林芝安整理
  • 圖片來源 : 林后駿

5.很多人都有憂鬱症或是被憂鬱困擾,你怎麼看待這件事?

憂鬱症是個後果。是我們人過度用腦的後果。輕度的憂鬱,你我都有。活在這個世界不可能沒有憂鬱。社會步調如此快速,很少人可以一直充滿活力去面對這個人生,一般人多是處在憂鬱當中。

大家都活在過去、活在未來,透過記憶,把過去的故事調出來:人家如何對我不好、人家講了什麼話讓我很不舒服等都是反彈、衝突,種種情緒帶來的萎縮。我們本來是很圓滿,但是我們非要萎縮,然後就投射到未來。很少人講,我現在怎麼來,我可以接受,怎麼走怎麼去,我都可以接受。很少人可以做到這樣,所以我們都被過去或是未來帶走了,那憂鬱是難免的,每個人都會有憂鬱,去面對憂鬱是沒有用的。想刻意解答憂鬱,是不可能的。

與其這樣,不如接受我現在是在憂鬱,接受我現在對人生不滿,接受我還有顧慮,接受一切。

接受一切,知道宇宙絕不可能犯錯,我現在憂鬱,也就是現在剛剛好需要學習的一堂課。我剛剛好需要在這個時候經歷這個人生低潮,面對生命的無常也好、失落也好,一切都剛剛好。這種信心對於憂鬱是最好的方法。

6.我女兒的想法有些負面,跟她溝通,她會說:「對啊,我就是負面。」作為母親,我不知道該如何跟女兒互動?

這是每個家長都會碰過的問題,我記得自己小時候在草地上或地板上玩彈珠,就是那麼單純。現在的小朋友天天玩電動玩具,比我們幾十年前更複雜。

世代間隔離愈來愈大,這是合理的,社會的步調不是你我的問題,科技所帶來的讓我們跟不上孩子。最多我只能提醒,就放過小孩子吧,放過世界、放過一切、放過自己,自己也不要太難過,認為自己好像失敗了。

反過來,你去接受,接受你沒辦法接受這樣的世代間隔閡,試試看會有什麼轉變。說不定孩子會有個轉變,因為你的反應跟他們想的不一樣。

文章出處: 康健雜誌224期 2017-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 自我覺察、憂鬱症、溝通、快樂、認識自我、楊定一、負面情緒、正面思考

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