生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂?

  • 作者 : 陳秋華、林芝安整理
  • 圖片來源 : 林后駿

就是說,我接受我有這個念頭,我接受好像不需要別人稱讚、別人的肯定,我接受我沒辦法接受。我可以是獨立的作業、獨立的生存,不一定非要別人肯定才認為可以完成自己。我就接受這個表面不完整的切角,我接受我不完美。

不要小看這個力量,你一直如此做、做到停,你會發現,原來也沒有什麼東西好接受的,我本來就是完美的。表面上不完美、表面上需要、欲望也好,其實是個大妄想,是我們認為有「我」,因而產生的。

假如我放過它,這欲望也不會生起,這念頭也起不來了。不要去刻意對付它,不是去抵抗。你去抵抗會有什麼作用?

這是因果。每一個人都有因果。有時念頭也是因果。因果就是不斷地像燃料般在火上澆,你只要一個反彈,不接受而奮力抵抗,它就轉得更厲害。我接受瞬間所帶來的一切,包括這些不完美的念頭,因果沒有地方跑,自然而然就轉換到別的地方,自然就消失掉了。它是個能量轉變。

或許你會自責:「我過去犯了好多錯」。誰沒有做錯過?誰沒有虐待過別人?誰沒做一些事後悔,感覺抬不起頭來?每一個人都有。我就接受我過去是個罪人,總可以吧?不要不斷責備自己。

不斷責備自己,還會有另外一個後果,你認為你這一生絕對醒覺不過來,你感覺你沒有資格、別人沒有資格,因為你做過太多的錯事。你看多可憐!這個跟你過去做了什麼一點都不相關,從現在這裡開始,不斷回到這個瞬間,回到「這裡!現在!」,把用那麼簡單的一個念頭的轉變、態度的轉變,你其實過去全部所犯的錯跟你不相關,每一個都有機會重新再來一次。

我有點捨不得看好多年輕人不斷責備自己,想自殺、想放棄這個生命。我總感覺不忍心,千萬不要放棄,沒有什麼值得放棄的。你不管做錯過多少,你認為有多少錯,你還是完美的,我們每一個人都是完美,自己要知道,你是完美的,你隨時可以醒覺過來,你有充分的資格醒覺過來,不要讓任何人去制約。

文章出處: 康健雜誌224期 2017-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 快樂、認識自我、楊定一、正面思考、憂鬱症、負面情緒、溝通、自我覺察

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