生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂?

  • 作者 : 陳秋華、林芝安整理
  • 圖片來源 : 林后駿

這件事比我這一生有沒有成就、是好事還是壞事都重要。或許你會想,下次還有機會,以後再說。但是你確定還有下一次嗎?就算有下一次,也不一定能有現在這種條件。一旦你把自己找回來,本來無法戒的毒癮再也無法困擾你了;本來非喝酒不可,變成小酌也無所謂,把生命找出另一個方向。

3.很多人處於快樂時,會突然想要追尋一種不快樂。比如跑馬拉松雖然很快樂,但在長跑過程中,也有人認為是在自虐。

你現在就是在表達二元對立這觀念──有好的,就一定要有壞的;有長就有短;有高就有低。人生是二元對立組合的,這就是人生。很多人會認為快樂可以一直快樂下去,幸福、發財都可以一路到底,但其實沒有這回事。

人生就像連續譜,快樂是短暫的、痛苦也是短暫的,一切都是無常。

《全部的你》、「全部生命系列」相關作品都在表達,要透過外在世界物質層面的轉變(好消息、發財……)得到快樂是不可能的。我們應該追求的是內心更深層的快樂,才是真正靠得住。它不是言語可以表達出來的滿足感及內心的平靜。我們的本質本來就是快樂的,是我們自己把生命變得不快樂。

4.許多人從小到大都在追求「我需要被誰需要」。例如,在職場上有沒有被工作或被誰需要?甚至到老年時不被他人需要?真的可以從自身得到快樂,而不是一直追求這種被需要的感覺?

這是你我都會有的狀況。不光是你說需要的念頭,「我想要某個東西」的欲望也是。我們從小到大被制約,不斷在這個制約被洗腦。結果就是放不過自己,感覺好像假如沒有人需要我,或是社會不需要我、工作不需要我、或是我自己落了一個空。

不要去追求,因為這是永遠追求不完的,最多回到兩大功課:「臣服」跟「參」。

文章出處: 康健雜誌224期 2017-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 負面情緒、認識自我、溝通、自我覺察、快樂、楊定一、正面思考、憂鬱症

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