生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂?

  • 作者 : 陳秋華、林芝安整理
  • 圖片來源 : 林后駿

活在「這裡!現在!」的快樂,不是一種情緒的快樂、也不是高低變動的快樂,而是一種寧靜的快樂。我們這一生是來醒覺的,沒一件事情比這更重要。而醒覺比什麼都簡單,不是靠做,而是輕輕鬆鬆回到瞬間,人一旦快樂起來,寧靜、大的喜樂、大的愛就發出來了,不用刻意去找愛,我們本來就是愛。

2.有些人不快樂時,會用很多方式尋求刺激,好比吸毒,讓自己到另一個境界去忘掉不快樂。如何幫助這些人?

我用兩個層面回答。

首先是「放過世界」。先把自己找回來,找回自己以後,我該幫助別人、有誰可以幫助,就會很清楚。而且你幫助的方法,也許跟過去想的方法不完全一樣。

從另一個層面來說,當周邊有人用吸毒、酗酒、音樂、飲食、性愛等各式各樣的方法麻痺自己時,最多我們只能跟他分享全部生命的道理,然後把這兩個方法(「臣服」與「參」)也分享出去。你必須先自己實踐才可以跟別人分享,別人一聽才會知道這不是理論,自然能說服他一起來做些轉變。

不快樂的狀態其實跟生命的最源頭有關係,生命怎麼組合?為什麼我需要依賴藥品、吸毒、酒精……來找到放鬆、找到解答?為什麼我需要從外在世界做某一件事讓我可以得到幸福?這是同一個問題。

所以我認為,需要很謙虛、回到「我非要在這一生把自己找回來不可」。我的父母帶我來到這一生是多麼寶貴、多麼難能可貴,誰知道下一次還有沒有機會?因此,這一生我一定要把自己找回來。這個決心只能自己親自下,我也沒有辦法幫你們下這種決心。要急迫到像頭頂有火在燃燒的程度,急迫到非要宇宙、生命、一體伸出一隻手,帶著你走出來的程度。

首先發出「我非要在這一生把自己找回來」這種意願。我到這一生來做什麼?我活在這裡做什麼?有沒有更深一個層面的答案,只是我不知道?

文章出處: 康健雜誌224期 2017-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 憂鬱症、溝通、自我覺察、正面思考、楊定一、負面情緒、認識自我、快樂

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