怎樣善用周末兩天時光?

  • 作者 : 張嘉浩編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

暢銷書《搞定!2分鐘輕鬆管理工作與生活》(Getting Things Done)作者艾倫(David Allen)認為,拔掉與工作連接的插頭,完全放空又泰然自若,對大多數上班族而言,實屬不切實際。自我衡量「插電」的時與量,讓心情舒鬆為要,譬如查看電郵,或許一天兩次,甚至每30分鐘一次。沒有絕對的答案,怎麼適合自己,就怎麼做。

迴避社群媒體  

檢查電郵無妨,《最有生產力的一年》(The Productivity Project)作者貝利(Chris Bailey)則建議,儘量別接觸社群媒體。「人越跟社群媒體分離,人就越快樂,」他說,「社群媒體讓我們無法把眼光放遠,重新充實自己。」此君從晚上8點到翌日上午8點,斷絕和電腦、行動裝置的所有往來。

 這法子當然不能適用所有的人。貝利退而獻策:設定一天為「分離日」(disconnect day),關閉路由器,從事和網際網路無關的活動。勸服家人一起參與,至少在周末某些區塊做分離。

善用與家人共處的「優質時間」

雖說夫婦、親子互動沒量就無質,但紐約長老教會醫院/威爾-康乃爾醫學院(New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College)精神醫學助理教授索爾茲女士(Gail Saltz)強調,預先計畫相處的形式,花時間營造關係,「就會創造美好快樂的記憶」。

照常規律作息  

周五或周六晚,不應流連娛樂場所而遲睡。鐵了心照常按時睡眠、起床。入睡時間浮動和睡眠不足一樣糟糕,周末晚睡會攪亂睡眠週期。

平撫周日焦慮  

在恢復上班前一天,心焦氣躁是常有的經驗。索爾茲建議,可藉由跑步、散步或練習緩慢深呼吸打消焦慮感。光是跟伴侶或家人談談新的一周的工作內容或挑戰也行。「點醒自己,體悟實況。需要查看電郵,那就快點,千萬別拖到半夜。」

週末猛運動,小心肌肉拉傷找上門

文章出處: Web only 2017-06-21 00:00:00.0

關鍵字: 旅遊、周末、假日、假期

全文完,喜歡這篇文章嗎?立即追蹤:

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy