改變生活習慣,才能治好顳顎關節障礙

改變生活習慣,才能治好顳顎關節障礙
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

顳顎關節障礙是個多因素病症,治療上也得仰賴各分科的會診。例如,心理因素也不可忽略。工作、家庭的壓力應先設法解決,就連身體的病痛如女性的經前症候群、更年期症候群也都可能會影響肌肉疼痛症狀。也有不少病人合併有睡眠障礙,嚴重時必須轉介精神科治療。

另外,復健科也能幫忙紓緩急性疼痛

​透過物理治療如冷熱敷、低能量雷射、經皮電氣刺激、注射肉毒桿菌,甚至牽引、按摩等手法,都能對疼痛有所幫助。

但TMD最終解決方法還是以行為治療為主,再輔以咬合板幫忙。咬合板有點像拐杖的原理,對已經受傷的顳顎關節提供支撐,避免它繼續受傷,也讓受傷組織有機會復原、癒合。

而且重要的是,它的致病因素如韌帶鬆弛、咬牙磨牙,大多會終身相隨,也因此對病人的教育是最為重要;一旦病人對TMD有正確的認識,懂得如何自我保護、減少往後繼續傷害,治療效果是很好的。

大原則就是要曉得如何放鬆心情和肌肉、減少嘴巴的活動,就能增加身體組織自我修補、癒合的機會。

放鬆的重點在下巴與肩膀

嘴巴真正放鬆是發生在打瞌睡時,因此不妨給自己一個短暫的瞌睡,就是放鬆的好方法。除此之外,還有一招簡單的方法:把手高舉過頭,再放下,同時肩頸也就放鬆下來了;同樣能學習放鬆的感覺。

冥想也是一種方式

先讓自己處在一個放鬆的環境裡,有音樂、舒服的椅子,再試著想像一些大自然或能讓自己很自在的畫面。

有些醫師會利用一些生物回饋的儀器,測量患者的體溫、心跳、血壓,讓病人體會什麼是放鬆;如果患者有在放鬆,螢幕上就會顯示笑臉,愈放鬆,笑得會愈開懷。患者也可以每隔10~15分鐘檢查自己的肌肉是否放鬆,然後慢慢拉長自我檢查的時間。

病人要做的功課還不只這樣

許多生活習慣如打電腦時的姿勢不正、咬嘴唇、吃飯等,都可能替關節及肌肉帶來額外的壓力,雖然老生常談,但維持正確姿勢對TMD的治療也有相當的效果。

另外,前一天晚上如果睡眠品質不好,早上起床時就會感覺頭頸僵硬、痠痛,刷牙張口時有點困難,可能是因為你晚上牙關緊咬、磨牙所造成。因此對TMD患者而言,「睡好覺」絕對是一個重要的課題。

文章出處: 康健雜誌特刊43期 2014-03-10 00:00:00.0

關鍵字: 壓力、行為治療、TMD、顳顎關節障礙、冥想、姿勢不良、自我照顧、治療方式、肩頸放鬆

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