憂鬱症解方/ 總在想「活著是為什麼」?快改變你的生活方式!

憂鬱症解方/ 總在想「活著是為什麼」?快改變你的生活方式!
  • 作者 : 瘋狂蘇山 Crazy Susan
  • 圖片來源 : 康健雜誌

一成不變的生活有時候會讓憂鬱變得沈悶,雖說生活越正常越能讓情緒趨於穩定,但是沈悶的生活讓憂鬱很容易陷於低潮,太久的低潮期會讓情緒變得負面,負面容易想入非非,尤其是覺得「生活意義是什麼?」、「活著的目的是什麼?」會陷進去出不來。

要怎麼知道生活已經陷入一成不變的負面情緒呢?

工作回到家就窩在沙發,什麼都不想做。

每天都覺得沒睡飽(尤其是服用憂鬱藥)。

懶得洗頭洗澡刷牙洗臉。

放假就只是想睡覺。

工作沒了活力,覺得壓力好大。

不想說話,經常陷入長思。

好幾天都穿同一套衣服。

食物食之無味,胃口不佳。

開始推掉應酬跟朋友的聚會。

睡醒卻不想起床(不是賴床的感覺),只想睡覺。

電話都關靜音,不想回應。

想躲起來,卻不知道躲哪?

每天都不想出門,開始請假。

說話開始浮躁,不經思考。

不管以上哪種情形發生在你身上,就是警訊。最快的解決方式是找心理諮商師諮商。

若是不想看醫生,那就要改變一下生活的方式。

不要一成不變,可以:

換一條上班路線。
換一個不同的早餐。
換聽不同的音樂。
換看不同的電影。
給自己買個小禮物。
吃頓豪華美味的晚餐。
買套新睡衣。
泡個澡並點上香氛。
早上起床的鬧鐘改爲音樂。
或是好好的談場戀愛,對另一半好一點?或是在家裡插盆盛開的花?
或是養隻寵物吧!

本文作者為:瘋狂蘇山 Crazy Susan(瘋狂蘇山Crazy Susan,走過憂鬱症風暴十年。現為藝術工作者,創作包含雕塑,繪畫,設計玻璃家具等銷售國際,並熱愛寫作。)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場。>

文章出處: Web only 2017-05-29 00:00:00.0

關鍵字: 生活方式、憂鬱症、負面情緒

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