用elvie做對凱格爾運動,強化骨盆底肌,閃耀健康自信

用elvie做對凱格爾運動,強化骨盆底肌,閃耀健康自信
  • 作者 : 廣告企劃製作

以下情況,妳是否似曾相似?(有符合者,一定要看完這一篇~)

「產後真的會漏尿,感覺很差!」-30歲新手媽媽
「有時候在會議中大笑,內褲就感覺濕濕的,就算旁人不知道,我還是超尷尬。」- 49歲高階主管
「醫師建議我勤做凱格爾,但其實不知道有沒有做對…」- 39歲職業婦女
「健身教練說凱格爾可以增加軀幹穩定性,但我都覺得自己只是在夾臀部而已。」- 25歲社會新鮮人

你是否和康健測試小隊一樣,曾經以為凱格爾運動是為了”性福”而做?這次為了深入探索女性的內在力量,康健測試小隊採訪了幾位醫師、物理治療師、以及辦公室同仁後才發現:用凱格爾運動鍛鍊「骨盆底肌」,對自身健康超重要!

骨盆底肌,下半身健康守門員
骨盆底肌位於骨盆腔內,外型像是一片吊床一樣,將膀胱、子宮、大腸等器官從底部托住並固定在骨盆腔內,同時尿道、陰道、直腸會經過它,因此骨盆底肌掌管著這些重要出口的開關。女性骨盆底肌會因為年紀增長、缺乏運動、懷孕分娩、體重過重等各種原因鬆弛萎縮,而鬆弛的骨盆底肌不只影響排便、排尿、與陰道等生理功能,嚴重時更要承受巨大的心理壓力與焦慮,影響人際關係和生活品質。

做凱格爾運動、鍛鍊骨盆底肌,幫助女性更強壯地面對懷孕、分娩、老化與親密關係,讓健康的骨盆底肌肉群有力氣可以撐住身體,自由掌控身體與外部連結的通道。

但是,看不見的肌肉最難練!
康健測試小隊明查暗訪的辦公室同事中,不乏成熟的高階主管、年輕的新手媽媽、和愛運動的八年級生,大家對凱格爾的好處都有不少的認識,但對於如何「做對凱格爾」,卻充滿心有餘而力不足的無奈。

文章出處: 整合傳播部企劃 2017-06-01 00:00:00.0

關鍵字: 凱格爾運動、失禁、elvie、懷孕、運動、骨盆底肌

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