害怕乳癌復發?這樣過生活,大大降低機率

害怕乳癌復發?這樣過生活,大大降低機率
  • 作者 : 陳俊辰編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

乳癌病人想降低復發和死亡風險,兩件事最要緊:保持體力活動、別發胖,《加拿大醫學會期刊(CMAJ)》最新研究指出。

作者之一、多倫多森尼布魯克健康科學中心科學家沃娜(Ellen Warner)給出明確建議:每天30分鐘以上、每週5天,也就是150分鐘的中度運動,或每週75分鐘高強度運動,再加上每星期2~3次重訓;體重不可增加超過10%。她也指出,過去研究顯示規律運動有助死亡率下降約四成。

這篇報告同時提出其他建議:

‧補充維生素C可能有助降低死亡率,但還需要更多證據;維生素D能維持骨密度,不妨適量攝取,因為化療和荷爾蒙療法會使骨頭變脆。

‧趕快戒菸。

‧目前仍無特定類型飲食獲證明可降低復發風險。不過現有證據顯示,乳癌病友毋須忌諱吃常被以為含雌激素、會刺激腫瘤生長的黃豆,它可以拿來取代肉類蛋白,避免一併吃下脂肪,控制體重。

你最需要的乳癌知識,都在康健知識庫!

文章出處: 康健雜誌222期 2017-05-01 00:00:00.0

關鍵字: 運動、維生素、黃豆、復發風險、乳癌

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy