正確站,骨頭好

正確站,骨頭好
  • 作者 : 李瑟
  • 圖片來源 : 林后駿攝

正確站不只讓你身材挺拔,也有助骨骼強壯。很多女生因常年穿高跟鞋,習慣於站的時候臀部與骨盆往前凸,也就是把臀骨的承重功能轉移到其他肌肉,造成髖骨與骨盆變弱,下半身的肌肉群被壓迫。

菁英診所復健科醫師陳相宏看多了斜肩、凸肚、歪脊的人,他指陳,多是因為肌力不足,就連女生最在意的小腹,也可能是腹部核心不夠力、不懂得控制身體肌肉的結果。

我們都還來得及改變自己,從練習縮下巴、正確站、縮小腹走路開始,不但人變好看,不會有垮掉的感覺,還能紓緩腰背痛。

好啦,對鏡子看一下,發現了沒?不知不覺你竟長高了兩公分!

文章出處: 康健雜誌221期 2017-04-01 00:00:00.0

關鍵字: 骨盆、核心肌群、姿勢不良、腹部、站姿、臀部、高跟鞋

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