中老年護心 運動比減肥更重要

中老年護心 運動比減肥更重要
  • 作者 : 謝懿安編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

人到中年想保護心血管,比起想著如何減肥,增加運動量會更實際。

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一項刊登在《歐洲預防心臟病學期刊(European Journal of Preventive Cardiology)》最新的荷蘭研究,分析在中老年時,身體質量指數(BMI)與運動對於心血管疾病的影響。

研究針對5344位平均70歲、無心血管疾病的受試者,進行長達15年追蹤,依據受試者的身體質量指數(正常、過重、肥胖)及運動程度(高/低)進行分類。

15年下來,有16%的受試者發生心血管疾病。其中,無論受試者肥胖與否,大量運動都可以保護心臟;但若運動量不足,過重與肥胖的受試者,分別有高出1.33與1.35倍罹患心血管疾病的風險。

作者之一達那(Klodian Dhana)指出,過重與肥胖容易讓脂肪堆積,造成動脈粥狀硬化,增加心血管疾病風險。運動則能降低血管中血小板凝固以及心臟的需氧量,減少動脈硬化的危害。

另外,對於一般人,過重與肥胖會導致罹患心血管疾病的高風險,建議減重。但老年人的狀況略有不同,體重減輕可能與肌肉流失、甚至死亡有關聯。 比起在意體重,多運動更能保護年長者的心血管健康。

每天運動15分鐘,就能多活3年

每天一分鐘高強度運動,有助降低肥胖風險

文章出處: 康健雜誌221期 2017-04-01 00:00:00.0

關鍵字: 動脈硬化、心血管疾病、運動、中老年、減肥、BMI、護心

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