抽筋、偏頭痛、猛冒汗… 這些症狀其實是你缺乏這個!

抽筋、偏頭痛、猛冒汗… 這些症狀其實是你缺乏這個!
  • 作者 : 康健網站編輯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

半夜常抽筋被痛醒,小心是缺乏維生素D!書田診所神經內科主治醫師黃婷毓收治一名80歲男子,半年多來半夜總被抽筋痛醒,經診斷後才發現原來是維生素D的濃度不足,僅13.2單位,遠低於標準值的30單位。缺乏維生素D不只會影響骨骼強健,也和癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病息息相關。除了抽筋外,還有這些警訊告訴你缺乏維生素D啦!

◎額頭猛冒汗

體內維生素D濃度不足很難察覺,但何立克指出,額頭冒汗是最明顯的一個徵兆。如果你沒怎麼活動,周圍溫度適中,但額頭卻仍出汗,你可能要小心,體內維生素D濃度是否不足。因為鈣與維生素D可幫助抑制神經肌肉的興奮性,當神經、肌肉興奮時,就會出現肌肉緊縮或出汗等現象。

◎心情低落

已有明確證據支持憂鬱症與維生素D缺乏有關,甚至慢性疲勞都有影響。何立克解釋,這是因為在腎上腺的活性維生素D能協助管控酪氨酸羥化酶(tyrosine hydrosxlase),這個酶是生成多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素等荷爾蒙的關鍵,而這些荷爾蒙對情緒、壓力管理和精力至關緊要。

◎腸胃不適

維生素D是種脂溶性維生素,當你的腸胃出問題時,例如患有對麩質食物敏感的乳糜瀉、或非乳糜瀉的過敏疾病、克隆氏症、腸道炎症等,致使腸道吸收力減弱,脂溶性維生素D在體內的濃度便會降低。

另一方面,憩室炎(diverticulitis)在維生素D濃度低下的病人身上發生比例很高。這很有可能是因為維生素D缺乏,以致膠原蛋白合成不良,腸道壁功能較弱,而導致憩室炎發生機率提高。

◎偏頭痛

美國頭痛學會在2008年及2010年年會上發表了兩篇研究指出,偏頭痛可能是維他命D不足的一項徵兆;尤其是慢性偏頭痛、緊張型頭痛,及女性常見的月經偏頭痛,都可能因維生素D不足而症狀加劇。

◎不明原因的虛弱感

肌肉提供我們力量來移動身體。一旦肌肉無力,便會感覺虛弱。而研究目前已證實,維生素D含量低下與肌肉強度降低相關,尤其會讓年長者身體搖晃、跌倒,以及失能的情況增加。哈佛大學的一項研究也發現,補充維生素D之後,可提升肌肉的控制力,因而跌倒的機率降低20%。

文章出處: Web only 2017-03-29 00:00:00.0

關鍵字: 維生素D、抽筋、伸展、太陽、防曬

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