向下看的狗,提神醒腦

向下看的狗,提神醒腦
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

如果你精神不濟,想要立即提振,與其喝咖啡,不如下腰做個瑜伽動作「下犬式(向下看的狗,downward-facing dog)」。

下犬式非常基本,廣為人知,不需要特別場地就可隨時做,全身獲得全面的伸展,馬上元氣大增。此外還有以下其他的好處:

●頭腦清明、抒解壓力以及輕微的憂鬱症。

●充沛身體的能量,不再累兮兮。

●伸展肩膀、脊柱、大腿後面的筋、小腿肚、手臂、手掌。

●預防骨質疏鬆。

●促進腸胃消化。

●改善失眠、頭痛、背痛與疲勞無力。

●有高血壓、氣喘、扁平足、過敏性鼻炎與坐骨神經痛的人常做下犬式,會發現症狀逐漸減輕。

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文章出處: 康健雜誌特刊41期 2013-12-15 00:00:00.0

關鍵字: 大腦、瑜伽、抒壓、下犬式、簡易體操、伸展運動

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