害怕乳癌復發?這樣過生活,大大降低機率

害怕乳癌復發?這樣過生活,大大降低機率
  • 作者 : 陳俊辰
  • 圖片來源 : shutterstock

加拿大研究團隊為乳癌病患提出重要生活建議,破解復發和死亡夢魘。

@當媽媽、姊姊罹乳癌,我該做基因檢測嗎?5/21專家有解>>

乳癌病人想降低復發和死亡風險,有兩件事最要緊:保持體力活動、別發胖,《加拿大醫學會期刊(CMAJ)》最新研究指出。

作者之一、多倫多森尼布魯克健康科學中心科學家沃娜(Ellen Warner)給出明確建議:「每天30分鐘以上、每星期5天,也就是150分鐘的中度運動,或每週75分鐘的高強度運動,再加上每星期2~3次重訓;體重則不可增加超過10%。」她也指出,過去研究顯示運動有助死亡率下降約四成。

這篇報告同時也提出了其他建議:

●補充維他命C可能有助降低死亡率,但還需更多證據。維他命D能維持骨密度,不妨適量吃,因為化療和荷爾蒙療法會使骨頭變脆。

●趕快戒菸。

●還沒有特定類型飲食已證明可以降低復發風險。不過現有證據顯示,病人倒是不必忌諱吃常被以為含有雌激素、會刺激腫瘤生長的黃豆,如果是拿來取代肉類蛋白,它反而可避免一併吃下脂肪,幫忙控制體重。

乳房有腫塊是癌嗎?6大乳癌警訊馬上Check

文章出處: Web only 2017-03-03 00:00:00.0

關鍵字: 黃豆、運動、復發、減肥、乳癌

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