防癌練「五」功! 譚敦慈分享日常祕方

防癌練「五」功! 譚敦慈分享日常祕方
  • 作者 : 康健網站編輯
  • 圖片來源 : 周書羽

癌症長踞十大死因榜首,令人聞之色變。世界衛生組織指出,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等,都是誘發癌症的主要危險因子。國健署也提出了健康五大原則建議,「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」、「定期癌篩」,只要避免一些壞習慣,多練這「五」功,其實,至少有1/3的癌症都是可以預防的!

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防毒教母譚敦慈也分享了自己日常生活抗癌的祕方:
 
1.日常避毒:愈簡單愈安全
 
日常抗癌就從避免毒物開始,首先是女性朋友難以抗拒的美妝品,譚敦慈建議「少顏色、少香味」,除了減少化濃妝的次數、徹底卸淨彩妝,要注意劣質指甲油可能隱藏塑化劑、有機溶劑、甚至重金屬,能不擦最好,烹調全家飲食的主婦如果非擦指甲油不可,建議戴手套隔絕食物。
 
香調濃郁、持久不散的保養彩妝品、香水、居家芳香劑可能添加定香劑,恐暗藏環境荷爾蒙危害,譚敦慈分享她個人衡量香味的簡單方法:如果洗完澡後,沐浴用品的馨香繚繞不絕,最好換個牌子以保障家人健康。
 
坊間居家清潔產品繁多,譚敦慈提醒「愈簡單,愈安全」,她自己打理家務只用乾濕抹布就足夠,其他像 醋、小蘇打 就是天然好用的清潔首選。
 
日常飲食方面,換掉免洗餐具以及色彩鮮豔的食器,保鮮膜距離食物2~3公分,不要接觸含油菜餚以免溶出塑化劑,同時減少塑膠容器、自備水壺少喝瓶裝水。
 
提升呼吸安全,譚敦慈建議拜拜時少焚香燒紙;煮飯時開火就開抽油煙機、熄火5公鐘才關、減少高溫烹調;電器用品周邊要擦拭乾淨,減少阻燃劑等塑化劑暴露;儘量少買需乾洗的衣物,降低吸入乾洗溶劑機率;室內少裝潢,裝潢愈多,暴露殘留 甲醛 的危險就高。
 
2.抗癌飲食:選食物、捨食品
 
所謂「病從口入」,預防疾病當然不能輕忽飲食,譚敦慈再三強調均衡飲食的重要性:「 永遠不要忘記唯有均衡飲食才能帶來健康,絕對沒有人會告訴你吃單一的飲食有益健康, 」食安風暴頻傳,不少民眾都問她還能吃什麼?「其實我心裡非常納悶,你走到菜市場去,每一攤都在賣的青菜水果,只要確實清洗、烹調,為什麼不能吃?」像當季盛產的四破魚,魚油含量高、Omega-3有助於防癌,也是攝取營養的好選擇。
 
事實上, 食安事件發生問題的幾乎都是加工食品,而非食物 ,所以譚敦慈護理師建議採買時優先選擇食物,吃魚吃肉皆可,儘量少碰魚丸、貢丸;可以吃雞腿,加工包裝食品如雞塊儘量少吃。


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這些吃不完食材,請避免成為隔日便當的菜色
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文章出處: Web only 2017-02-06 00:00:00.0

關鍵字: 肥胖、運動、甲醛、壞習慣、癌症、芳香劑、菸酒、譚敦慈、抗癌

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