隔夜菜怎麼吃,降低細菌滋生風險?

隔夜菜怎麼吃,降低細菌滋生風險?
  • 作者 : 黃惠姍
  • 圖片來源 : 康健雜誌

年夜飯傳統都要留條魚,象徵「年年有餘」。當年菜變剩菜,營養是否會流失?怎麼吃才安全?

A營養師提醒,隔夜菜保存不當易滋生細菌,以下重點需注意:

重點1.圍爐時用公筷母匙

年夜飯是聯絡感情好時機,但是別連細菌也一起交流。公筷母匙能防止餐具上的唾液沾附食材,避免口腔中的細菌、微生物在食物中繼續滋生。

重點2.吃完食材放涼後再放冰箱

「熟食吃不完,要先放涼再放冰箱,」台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出,將高溫食物直接放進冰箱,不僅會使水蒸氣大量凝結,讓冰箱內形成有利細菌滋生的潮濕環境,還會影響冷藏室的恆定低溫,使細菌有機可乘。

不過,放室溫冷卻的時間也不能過長,熟食一旦放置超過2小時,細菌便會開始滋生。

‧貼心提醒:

佛跳牆、燉雞、魚翅羹往往需要較長時間才能冷卻,雙和醫院營養師薛安栗建議,可先分裝食物、置於淺容器,有助快速散熱。待食物放涼封口後再放入冰箱,避免食物交叉污染。

重點3.冰箱冷藏溫度設定7℃以下

林口長庚紀念醫院毒物實驗室護理師譚敦慈強調,冷藏庫溫度最好設定在7℃以下,才能有效抑制細菌滋生。食材存放勿超過儲存空間七成,熟食放上層、生食擺下層,避免交叉污染。食物一旦烹煮過,冷藏別超過3天,置於冷凍庫不要超過1個月。

重點4.復熱時溫度需達70℃以上

年夜菜隔餐加熱前一定要去除保鮮膜,避免溶出塑化劑,並將食物中心溫度加熱達70℃以上,才能將食物中常見的細菌消滅殆盡。

至於海鮮類,因蛋白質易滋生細菌,務必妥善冷藏,再加熱時溫度需達85℃以上。營養師特別提醒,年菜中若有甲殼貝類、海鮮涼拌菜、生魚片,當餐就要食用完畢,絕不要放到隔日再吃。

‧貼心提醒:

1.復熱年菜時建議用電鍋或隔水加熱,尤其是大分量料理如燉雞、豬腳,若使用微波爐可能加熱不完全。

2.只拿可吃完的分量出來復熱:食物反覆加熱營養會快速流失,遭細菌污染的機率也會提高;營養師建議,最好第2天就將年菜吃完,以避免吃進致病菌,恐影響健康。

年菜免不了有剩,如能妥善保存、復熱時溫度夠高,每餐再搭配新鮮蔬果,就能吃得安心健康。

文章出處: 康健雜誌219期 2017-02-01 00:00:00.0

關鍵字: 冰箱、復熱溫度、食物保存、隔夜菜、公筷母匙、細菌

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS