運動前喝咖啡可阻隔肌肉痠痛感？

運動前喝咖啡可阻隔肌肉痠痛感？

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作者：編輯部
圖片來源：康健雜誌

運動造成肌肉痠痛很正常，喬治亞大學人體運動學系教授歐康諾（Patrick J O'Connor）研究發現，兩件事可以紓緩。

■運動前，喝含較高咖啡因的咖啡，例如Espresso，可阻隔痠痛覺的受體。以你的體重每公斤約2～5mg來計算，也就是50公斤的人可喝半杯（120cc）到一杯（250cc）咖啡。

■運動後，做輕微的伸展運動，把會痛的部份再動動，一方面促進分泌天然鎮痛劑腦內啡，一方面輕微伸展可增進血液循環，幫忙將痠痛發炎物質帶走。

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文章出處：康健雜誌特刊39期 2013-09-15 00:00:00.0

關鍵字：咖啡、肌肉痠痛、伸展運動、咖啡因

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