長期慢跑會不會傷膝蓋?

長期慢跑會不會傷膝蓋?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

慢跑是一項好運動,對於心肺耐力、新陳代謝、骨骼肌肉功能、甚至壓力的紓解都有很大的功效,而且是一個不需找伴,隨時想做就可以做的運動。

持續性的慢跑,對改善心肺功能很有幫助。但對於本來膝關節就不好,或者是某些容易膝關節退化的人,例如肥胖、過度勞力性工作、中老年女性等,可能會加速關節的耗損,比較不建議常常慢跑,不妨改從事其他對膝關節較無損傷的運動,例如游泳或水中有氧運動。

另外,有些人擔心長期慢跑會讓壽命減短,這應該是以訛傳訛,醫學上並沒有根據。

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文章出處: 康健雜誌特刊39期 2013-09-15 00:00:00.0

關鍵字: 心肺耐力、運動、膝關節、慢跑、肌力訓練

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