7招保護家中老人不摔倒

7招保護家中老人不摔倒
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

年紀愈大愈容易跌倒,發生骨折的機率也大大提高。

統計顯示,超過50歲以後,每增加5~6歲,跌倒的機率會跟著加倍,發生骨折的機率也隨之遞增。

其中,對老人威脅最大的就是髖骨骨折

美國骨外科醫學會指出,20%的病人在髖骨骨折後一年內死亡,只有25%的病人髖骨骨折後可以完全恢復,即使恢復,也有近一半的病人往後都離不開枴杖。

而90%的髖骨骨折是跌倒所引起。最容易發生骨折意外的地方,就在家裡,如何避免老爸老媽跌倒,可以這麼做:

1.拿走會絆人的陷阱

家中走道上的地毯或庭園裡藤蔓類植物,最好拿掉。因為沒鋪平整的地毯和捲起來的藤蔓,容易使人摔倒。

2.門檻不要超過1公分

高跨越門檻是引發骨折的高危險動作,這也是為什麼門檻最好不要高於半吋(約1.27公分)。家中如果有木造的樓梯,最好在階梯上加裝防滑踏板。

3.在走道上或浴室內加裝扶手或握把

老人家因為神經病變、內耳疾病或老化等,平衡感會變差,容易重心不穩跌倒。

4.改用毛料或棉質等防滑材質的寢具

不要用絲緞類等光滑材質的被子和被單,以免上下床時不小心踩到滑跤。臥室的檯燈、電話或電燈開關等最好在床附近,伸手可及的距離內。

5.保持走道暢通

檢查常走的動線中有沒有散落的延長線或電話線等,最好能夠在臥室往浴室的走道上,裝置小夜燈。

6.每年提醒爸媽做身體檢查

每年定期做視力和全身性的檢查,如果血壓太低或心律不整,都可能突然昏倒在地,發生骨折。

7.平時運動不可少

多運動是預防跌倒的根本之道,既可保存骨本,還能強化肌力、平衡感和協調能力,讓人站得更穩,走得更安全。

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文章出處: 康健雜誌特刊39期 2013-09-15 00:00:00.0

關鍵字: 髖骨骨折、跌倒、老人、運動、居家環境、長輩

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