做家事怎樣不會閃到腰、扭傷手?

做家事怎樣不會閃到腰、扭傷手?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

做家事時如果用力、姿勢不當或使用不當的工具,很容易造成肌肉、骨骼傷害等症狀,最常見的包括:

● 引起背部肌肉拉傷、扭傷、椎間盤突出等問題,導致下背疼痛。

● 網球肘(高爾夫球肘)

手肘關節外側肌肉過度使用而發炎疼痛,稱為「網球肘」,內側疼痛就稱「高爾夫球肘」,雙手常常提重物、抱小孩、廚具太重或掃地拖地時都用手臂出力,長期下來容易造成傷害。

● 媽媽手

拇指反覆伸展及外張或用力過度,會傷害肌腱而發炎,主要症狀是拇指近手腕處無法使力或持續疼痛。經常抱小孩、扭擰衣物或長時間打電腦,都可能是疼痛原因。

建議做家事時不要長時間維持同一個動作或用力過度。

輕微的肌肉扭拉傷、發炎, 可用休息、泡溫水幫助復原, 如果症狀持續或疼痛嚴重,要 就醫治療

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文章出處: 康健雜誌特刊39期 2013-09-15 00:00:00.0

關鍵字: 網球肘、高爾夫球肘、椎間盤突出、媽媽手、肌肉拉傷、家事

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