孩子腳關節痛，是成長痛還是運動過度？

一般來說，造成小朋友的腳痛原因，最常見的還是因為活動過程中骨骼肌肉的受傷，可能是拉傷或扭傷，也可能是過度活動後的痠痛。

成長痛雖然很常聽到，但成長痛是在排除所有可能的原因之後才作出的診斷，不能把孩子所有的腳關節疼痛都說是成長痛。通常，骨骼肌肉的疼痛都是幾天之後會慢慢自行緩解，如果反覆性的發作，疼痛的地方固定在一個地方或者是連不動時（尤其是睡覺）都會痛，就得找專科醫師檢查了。

然而，有些孩子的腳關節痛可能是得了骨端炎（家長們會說是「成長痛」），主要是運動太過劇烈所致，研究顯示，骨端炎的好發族群多在8～11歲的男生，女生就比較少，因為這階段的男生活潑好動，容易運動過度。預防疼痛之道：

●多休息，復原後，記得運動要適度，不要過頭。

●選擇適當的鞋墊，對症狀的緩解有很大的幫助。市面上矽膠材質的「足跟鞋墊」（非足弓）就是不錯的工具；它可以幫助小朋友的腳跟提高，力量就會向前分散，足跟的壓力就會減少；再者，矽膠還可以有效分散每一步的力量，讓我們在運動時覺得比較舒服，沒這麼痛。

●做腳跟肌腱的牽引運動，將腳跟腱拉軟一點，與足底筋膜炎的牽引運動很類似，目的就是不要讓腳跟那麼緊，對腳底撞擊力就會下降。

●尋求專業醫生協助，照X光來確認。不要在病因未明時就先去找國術館、民俗療法「喬一喬」，只會讓病況愈來愈糟。

版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播

---------------

什麼是骨端炎？

位於孩子四肢骨與脊椎體中，有所謂的生長板，具有不斷增值、分裂的作用，這就是「長高」的關鍵。

各個關節的生長板有其骨化中心（日本稱為骨端核），約出現於4～7歲，大概到16、17歲時就會閉合，閉合後，人就不會再長高了。各個部位骨化中心的出現、閉合時間都不盡相同。