【圖解運動】鬆開緊繃肩頸!熊健康跟你一起做伸展~

【圖解運動】鬆開緊繃肩頸!熊健康跟你一起做伸展~
  • 作者 : 康健網站編輯、鄭佳玲
  • 圖片來源 : 鄭佳玲

經常彎腰駝背容易導致全身痠痛,熊健康教你做「側身肩胸伸展」,鬆開緊繃肩頸。

側身胸肩伸展
訓練重點: 放鬆肩膀和胸小肌、胸大肌、胸椎,不再駝背。

動作:

1.頭靠著枕頭或瑜伽磚,身體向左側躺,左手掌心朝下,臂膀順著肩膀往背後延伸。

2.左手放輕鬆,右手輕推地板,肩頸保持放鬆,身體慢慢往後躺,使左肩、左胸口感到緊繃,停留半分鐘到1分鐘,身體回到側躺姿勢,換右側伸展。

小提醒: 這個動作也可以站姿貼著牆做,重點是胸和肩膀前側有伸展感受。

跟著「熊健康」動一動:
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文章出處: Web only 2017-01-11 00:00:00.0

關鍵字: 圖解、熊健康、放鬆肩頸、運動、伸展操、瑜伽

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