不一樣的跑者/配速員:幫女子馬配最有趣

不一樣的跑者/配速員:幫女子馬配最有趣
  • 作者 : 楊心怡
  • 圖片來源 : Jason提供

傳說中,馬拉松配速員又被稱為「兔子」,除了幫跑者了解自己的速度,更是想讓跑者把配速員當成獵物,激勵他們的鬥志。

現在許多大型馬拉松賽事中,都會有「配速員(Pacer)」的角色,甚至專業馬拉松選手也會配有配速員,協助他們締造個人佳績。他們有的會在身上綁氣球,或是貼上布條,標示出不同的完賽時間,跑者只要跟著配速員,就能維持穩定的速度,在設定時間內完賽。

(圖/宅女小紅提供)

你或許會想,現在科技這麼方便,很多跑者都有運動型手錶,只要設定好時間,就能在比賽過程中提醒你速度是否有維持。「但不管半馬、全馬,基本上都是超過兩小時的賽事,速度感很容易迷失,就會跑得忽快忽慢。而且當你跑得昏天黑地時,還要看手錶,確認自己有沒有維持速度,是很難的,」NIKE專業配速員Jason笑說。

最常見的狀況就是,跑者一聽到鳴槍後,全身腎上腺素激增,加上一開始身體狀況比較好,前半段都會跑很快;結果一下子衝太快,到後半段就體力不支,能量耗竭,喪失信心,覺得自己沒辦法撐完比賽。

這時,如果有個「配速員」可以跟隨,一切都會輕鬆許多;你唯一要做的事就是專注在跑步上,其他,就交給配速員吧。假設你想要2小時30分鐘完賽,那麼起跑後,你就死命跟著身上寫著「2h30m」的配速員跑,他會幫你「妥善」維持速度:「初期幫你踩剎車,中期幫你維持速度,後期則鼓勵你,幫你堅持下去,讓你有機會達成完賽時間。」

要成為配速員不是件容易的事。配速員不一定是跑得快的人,但要常練跑,且能跑出穩定速度、快慢自如的人。Jason說,他們在訓練時,都要不斷跑操場,一趟3圈,跑3趟,而這3趟的時間相差不能超過2秒。

除此之外,配速員還得有餘裕照顧跑者。他們要有很強的敏銳度,注意周遭環境,觀察跑者在場上的需求,尤其最後一段路,跑者的心理狀態與體能都到了臨界點,配速員得視個人情況使出不同的絕招,包括激將法、細語安撫,甚至靠點笑話分散他們的注意力,幫助跑者堅持下去。

文章出處: Web only 2016-12-23 00:00:00.0

關鍵字: NIKE、運動手錶、馬拉松、配速員

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