骨科醫生告訴你 為什麼廣告教的都不對

骨科醫生告訴你 為什麼廣告教的都不對
  • 作者 : 朱家宏
  • 圖片來源 : 康健雜誌

骨鬆補鈣就改善?腳痛都是因為穿錯鞋?骨科醫師告訴你真相。

先問大家3個問題,看答案是什麼?

1膝關節使用有一定年限,愈用就會愈磨損,最好避免爬樓梯、跑步?

2骨質疏鬆會關節痛,多補充鈣質即可改善?

3腳痛是因為穿鞋不當,只要改穿避震效果很好的鞋就會解決?

廣告每天都在灌輸這3個問題的答案,我們也欣然接受。很可惜的是,廣告給的答案往往是錯的。

解答1關節有自我修復能力,不能用「軟骨磨損」解釋多數的膝關節疼痛

廣告告訴大眾,關節軟骨會因為「過度」使用而「磨損」,所以要避免使用,才能延緩老化、減少關節炎的機會(所以才要用一些減少磨損的東西),聽起來言之成理,實際上卻不是這樣。

道理如下:人類的關節是由肌肉、靭帶、骨骼、軟骨及周邊關節囊組成的複合結構,而且是有自我修復及強化能力的生命體。任何關節相關結構的損壞或疾病都會造成問題,不是「軟骨磨損」這麼一個簡單的解釋就可以概括大多數的膝關節疼痛。

疼痛來源可能是周邊組織發炎(因為過度或受傷引起的靭帶肌肉關節囊炎)或是痛風(尿酸結晶堆積發炎);類風濕性關節炎的自體免疫造成滑膜發炎等;最後才是軟骨發炎或退化。

所謂軟骨,顧名思義就是軟而有彈性的骨頭,其實它的營養部分來自關節液,也就是要動作才能促進軟骨的循環,吸收關節液中的養分,增加強度。適度的運動,如爬樓梯、踩腳踏車及跑步鍛鍊股四頭肌,可以增進膝關節的穏定度並改善下肢的生物力學角度,反而減少膝關節退化的程度。

那為什麼有人用「磨損」來說明關節退化?

主要是因為民眾會想像人類的關節類似一般金屬或塑膠機械裝置,有一定的使用壽命而且完全沒有自癒的功能,如果少用,就可以用更久。事實上在臨床案例中,末期膝關節退化置換人工關節的患者,大多是肥胖的中、老年婦女或有外傷史的人,肇因於遺傳體質(例如O型腿)、肥胖、不當使用(沒有運動,只有勞動),而最新大型的回溯性研究發現,數千位有長期跑馬拉松習慣的民眾在20年後並沒有比一般人更易罹患關節炎,反而是糖尿病、心臟病、癌症的比率較低。

文章出處: 康健雜誌217期 2016-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 生活習慣、關節軟骨、關節痛、膝關節、赤足鞋、骨質疏鬆

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