健康老化,從中年就要開始準備

  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 陳德信、林后駿

另一個問題是,現有醫院健康檢查都是以健康成人為基準來評估,並未發展適合高齡者的指標。陳亮恭提醒,過了65歲的長輩反而應多吃點、寧可重一點也不能過瘦,血壓低也不見得比較好。

多吃蛋白質、規律運動、不抽菸,做好老年準備

論壇中,多位講者不約而同反覆提及多吃蛋白質、規律運動、不抽菸這3樣功課。鈴木隆雄從20歲就開始養成運動習慣,每週都會游泳1000公尺,他自認在養生方面是個「優等生」,不喝酒、不抽菸。

米契爾則向現場聽眾發問:「有誰今天早上先運動了再來參加論壇?」大家都默默低頭。他邀請全場起身,雙手上下開合、單腳站立、起立蹲下,做簡單的1分鐘運動。呼籲所有人 減少久坐,規律運動、攝取適當的營養,就能預防肌少症、衰弱症、失智。

高利率時代不再,活用資產才能富足退休

不過,根據統計,國人退休後平均餘命超過20年,如何打造富足退休的財務安全網,是不容忽視的課題。「康健高齡國際趨勢論壇」上,行政院金管會主任祕書蘇郁卿、中國信託銀行全球個人金融執行長李玉秋都強調,高利率時代不再,必須活用資產、及早規劃退休理財。

根據中國信託「2016家庭樂活享退指數調查」,台灣四成家庭沒有任何退休規劃,平均準備退休時間只有20年,且過於保守(主要靠保險、定存)。李玉秋表示,以往利率高,把1500萬元定存在銀行,每年可領40、50萬元利息;然而,當利率只剩下1%,加計通貨膨脹,錢只會愈存愈薄。

民眾退休後理財需求日增,政府也採取行動。蘇郁卿表示,金管會今年推動安養信託的獎勵及評鑑措施;同時鼓勵推動商業型不動產逆向抵押貸款,年長者可把不動產轉化為按月領取的現金,以房養老。

文章出處: 康健雜誌217期 2016-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 投資理財、高齡社會、蛋白質、高齡論壇、長照、銀髮商機、運動、退休、健康老化

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