每個憤怒的人都應該記住這個數字!

每個憤怒的人都應該記住這個數字!
  • 作者 : 宛家禾編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

忍著很難過,爆發起來卻更糟,關於怒氣,你只需要等待幾秒鐘,事情的後果就不同。

問答題:想動手、摔東西前,需要等多久才能平息怒氣?

(1)30秒(2)1分鐘(3)6秒

答案是6秒。

日本學者在研究身體和大腦運作時發現,人們其實有可能壓抑怒氣,避免做出不恰當的舉動。

怒氣常常來得突然且劇烈,而主掌情緒的大腦前額葉,接收到這些突來的情緒刺激時,不會立刻動作,通常會有幾秒的時間,身體才會反應。

日本國立生理學研究所教授柿木隆介指出,從前額葉接收到怒氣的刺激,到前額葉發揮控制情緒的功能,需要3∼5秒的時間。他建議,生氣時最好先等待6秒,替前額葉爭取一點時間,慢慢冷靜下來,便不致做出後悔的舉動。

暴怒、悶氣有害健康

等待幾秒鐘,使憤怒的情緒先消散一會兒,不但能防止失控、做出令自己後悔的舉措,更能保護身體不受怒氣的傷害,因為研究發現,憤怒對健康所造成的影響,從身體到精神層面,無一倖免。

■心臟出問題
怒氣爆發後的2小時內,最容易引起心臟病發作,美國維克弗斯特大學醫學院講師艾肯( Chris Aiken)指出。

艾肯表示,除了暴怒可能使心臟發病,易怒的人罹患心血管疾病的比率也比不易怒的人高。

■傷肺
就算不是老菸槍,但如果性格上易怒、常抱持敵意,同樣也會傷肺。

《胸腔醫學期刊(Thorax)》用一種衡量敵意的量表,測量人們生氣程度與肺功能的變化,結果敵意程度最高的受測者,呼吸系統、肺部功能最不好。研究人員推論,敵意所產生的怒氣會使壓力荷爾蒙升高,引起呼吸系統發炎的現象。

■中風機率大增
一生氣就要大肆宣洩的人要注意了!刊登在《歐洲心臟期刊(European Heart Journal)》的研究顯示,遇到憤怒的人事就大發雷霆的人,脾氣爆發後的兩小時內,腦部因為血塊阻塞或出血而引起的中風機率,會比平日高出3倍。

文章出處: 康健雜誌216期 2016-11-01 00:00:00.0

關鍵字: 壽命、免疫系統、焦慮症、中風、前額葉、心血管疾病、怒氣、情緒管理

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