047 顧腎,從養心和作息開始

047 顧腎,從養心和作息開始
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

很想要養腎,最好有一顆淡定心。

情緒影響五臟六腑運作,其中「驚恐傷腎」,恐慌、焦慮、害怕和驚嚇,對腎會有負面影響。中醫相當強調身心靈的自我修練,身心安定,即使碰上災難意外,也不會驚慌失措。

其次,儘量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經常調動好。固定作息會讓生理週期變得規律,情緒也會變得平穩,每日穩定,每月週期就會穩定。

還有,要睡飽。睡眠可促進生長激素分泌,也能滋長腎氣

中醫師陳萍和建議,最晚子時(12點)前後一定要睡,不要經常熬夜,欠睡眠債是很難補回來的,而且會愈睡愈累。

至於冬天氣候寒冷,建議最好早睡晚起。晚上10點就寢,早上等待日光出來再出門,低溫會使血管收縮,血壓驟升,尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感,很容易感冒生病,最好等待太陽出來氣溫回升,再出門運動。

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文章出處: 康健雜誌特刊34期 2013-03-14 00:00:00.0

關鍵字: 情緒、養腎、睡眠習慣、養心、生活作息

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