「驚恐」情緒4解方

「驚恐」情緒4解方
  • 作者 : 謝懿安
  • 圖片來源 : 陳德信攝

《素問. 舉痛論》恐則氣下《靈樞. 本神》神蕩憚而不收

出國之際,湧上人生地不熟的陌生感,還沒下飛機就開始胃痛;對未來有不安全感,身體時常不舒服,怎麼檢查都找不出原因……

當人害怕的時候,體內的氣會向下亂竄,控制不住,可能還會尿失禁。

解方

1.氣的調整: 要能夠把氣往上引導,可以多唱歌,放鬆身體的同時,也可以讓氣往上提。

2.移情作用: 腎屬水,主恐。五行中土可以剋水,脾胃屬土,主憂思。透過動腦、思考事情,可以讓害怕、驚恐的情緒轉移。

3.音樂調節: 害怕時,多聽安詳、平和的中版或行版音樂如宗教歌曲、搖籃曲。

4.穴位按摩:

五處: 頭部前髮際正中直上1寸(上星)旁開1.5寸處,當曲差後5分
眉衝: 頭部,攢竹直上入前髮際5分處,當神庭與曲差之間,神庭旁5分

內關: 手腕內側正中間,腕橫紋中央直上2寸(三指幅寬)
神門: 手腕內側,腕橫紋之下,豌豆骨內側邊凹陷處

太谿: 足內踝尖處,與足跟肌腱連線的中點
大鐘: 足內側部,內踝後下方,跟腱附著部內側前方凹陷處,當太溪後下5分
照海: 足內側部,內踝尖正下方與距骨相接的凹陷處

足三里: 正面膝眼下方3寸(四指幅寬)

提醒: 上述主要為情緒紓緩方法,若有精神、心理疾病症狀,仍需尋求專業醫師協助。

資料提供:
長庚紀念醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇、總醫師蔡孟言
中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫部主任許昇峰
高雄市信安中醫診所院長張原福
屏東明診所院長楊世敏

文章出處: 康健雜誌215期 2016-10-01 00:00:00.0

關鍵字: 放鬆、不安全感、情緒、害怕、陌生

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