「坐立不安」可解久坐病

「坐立不安」可解久坐病
  • 作者 : 陳俊辰編譯
  • 圖片來源 : 康健雜誌

已有研究指出,久坐會減少兩腿的血流量,增加心血管疾病風險,但現代生活又很難遠離辦公桌、電腦,怎麼辦?

《美國生理學期刊.心臟與循環生理學(American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology)》最新研究指出,簡單的一招「坐立不安」能破解久坐危害。

美國密蘇里大學研究團隊請11名健康男女參加實驗,讓他們在坐著時抬一腿輕拍另一腿1分鐘,接著放下休息4分鐘,另一腿則一直保持原姿勢。3小時後,研究人員測量腿部血管功能,發現動的那條腿血流明顯增加。科學家說,血液對動脈管壁的沖流力道和摩擦力是刺激血管健康的重要因素,他們建議 民眾在不得不久坐時,可輪流抬起兩腿,以防止動脈功能下降,「任何動作都比一動也不動好。」

不過他們也告誡,「坐立不安」仍不能取代步行、運動鍛鍊,只有運動才對心血管有「全面性的益處」。

文章出處: 康健雜誌215期 2016-10-01 00:00:00.0

關鍵字: 刺激血管、久坐病、動脈功能、心血管疾病

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS